Jamak dijumpai orang yang merasa lelah setelah bekerja seharian. Jumlah
tidur yang kurang, rapat maraton di kantor, laporan pekerjaan yang harus
diselesaikan pada hari itu, kemacetan yang luar biasa, kesemuanya bisa
membuat tubuh terasa lelah. Namun, selain masalah yang dialami
sehari-hari itu, ada sejumlah faktor lain penyebab rasa lelah yang
tidak berkesudahan.
Alasan yang paling ditemui ketika merasa
lelah adalah karena kebiasaan sehari-hari. Mulai dari makanan yang
dikonsumsi sehari-hari, kurang tidur, hingga sudah jarang berolah raga.
Mengonsumsi makanan manis sebagai contoh, hanya akan membuat anda merasa
lelah karena kadar glukosa dalam darah yang berfluktuasi dengan cepat.
Lebih baik, jalani diet sehat seimbang. Menurut J. Fred Ralston, Jr., MD, mantan presiden American College of Physicians, "Kebanyakan orang merasa tidak terlalu lelah bila mereka menyantap diet sehat seimbang."
Jumlah
tidur yang belum terpenuhi sebaiknya tidak 'diganggu' dengan konsumsi
kafein dan minuman beralkohol sebelum waktu tidur. Dan bila jadwal olah
raga Anda kacau balau, sudah saatnya untuk kembali rutin berolah raga.
Olah
raga tidak membuat Anda menjadi lelah, malah sebaliknya, menambah
energi. Penelitian menunjukkan orang yang kembali berolah raga, rasa
lelahnya berkurang dibandingkan dengan hanya duduk diam saja.
Memang,
tidak selalu mudah untuk menetapkan masalah dari rasa lelah atau tubuh
yang terasa kekurangan energi. Bila mengatasi faktor yang disebutkan
sebelumnya tidak membuat rasa lelah berkurang, ada hal lain yang perlu
diwaspadai. sumberkompas.com